Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 34g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke
Wie schneidet Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +483 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -82 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +72 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 283 Kalorien und 19g Protein hält Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 48%, Protein 30%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
