Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 26g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 126 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.7 | 0.6 | 1.2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gurke
Wie schneidet Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +571 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | +6 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +160 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +350 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 54%, Protein 25%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Putenbrust und Gurke?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
