Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten enthält 191 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 23g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 20 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Tomate | 70 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Schwarzer Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0.02 | 0.3 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Schwarzer Pfeffer
Wie schneidet Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +179 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +575 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +424 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | +10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 191 Kalorien und 16g Protein hält Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 48%, Protein 39%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Putenbrustaufschnitt, Tomate
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Putenbrust und Tomaten?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
