Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 42g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Spiegelei · Kochschinken · Kirschtomaten
Wie schneidet Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +349 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -216 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | -62 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +128 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 29g Protein hält Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 41%, Protein 26%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Spiegelei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Spiegelei, Schinken und Kirschtomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
