Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 20g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot mit Saaten | 50 g | 120 | 2.5 | 18 | 6 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Rinderschinken | 30 g | 45 | 1.5 | 0.5 | 8 |
| Paprikapaste/Aufstrich | 10 g | 25 | 2 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot mit Saaten · Spiegelei · Rinderschinken · Paprikapaste/Aufstrich
Wie schneidet Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +90 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +486 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +335 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 22g Protein hält Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 29%, Protein 29%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot mit Saaten, Spiegelei, Rinderschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Spiegelei und Rinderschinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
