Rote Bete Quinoa Salat Kalorien & Nährwerte
Rote Bete Quinoa Salat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 34g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Bete Quinoa Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.6 | 17.6 | 3.2 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.3 | 0.4 | 4.2 |
| Kürbis | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Quinoa · Feta · Kürbis · Karotte · Pinienkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rote Bete Quinoa Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +628 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +14 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +116 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -236 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Bete Quinoa Salat gesund?
In Maßen. Rote Bete Quinoa Salat ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote Bete Quinoa Salat gut zum Abnehmen?
Mit 474 Kalorien pro Portion ist Rote Bete Quinoa Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote Bete Quinoa Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Bete Quinoa Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 29%, Protein 9%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Quinoa, Feta
Wie lange dauert es, Rote Bete Quinoa Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Bete Quinoa Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
