Avocado Toast mit Rote Bete und Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Rote Bete und Salat enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 44g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Rote Bete und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado (zerdrückt) | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Rote Bete Aufstrich | 30 g | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
| Geriebener Käse (Parmesan) | 10 g | 40 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado (zerdrückt) · Rote Bete Aufstrich · Karottenstreifen · Sesam (schwarz und weiß) · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette) · Geriebener Käse (Parmesan)
Wie schneidet Avocado Toast mit Rote Bete und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -105 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +51 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +39 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +228 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Rote Bete und Salat gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Rote Bete und Salat ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Rote Bete und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 488 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit Rote Bete und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Rote Bete und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Rote Bete und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 36%, Protein 9%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado (zerdrückt), Vollkorntoast, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Rote Bete und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Rote Bete und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
