Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola Kalorien & Nährwerte
Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 13g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 120 g | 52 | 0.2 | 11 | 1.9 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Rucola und gemischter Blattsalat | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Feta · Rucola und gemischter Blattsalat · Vinaigrette (Öl-Basis) · Walnüsse
Wie schneidet Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +764 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +150 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +252 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola gesund?
In Maßen. Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 338 Kalorien pro Portion ist Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 16%, Protein 12%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Vinaigrette (Öl-Basis), Walnüsse
Wie lange dauert es, Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote-Bete-Salat mit Feta und Rucola?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
