Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 24g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete (gekocht) | 150 g | 65 | 0.5 | 12.5 | 2.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Feta | 40 g | 105 | 8 | 1.5 | 6 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.5 | 1.5 | 2 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Balsamico-Essig (Dressing) | 5 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete (gekocht) · Rucola · Feta · Granatapfelkerne · Walnüsse · Olivenöl (Dressing) · Balsamico-Essig (Dressing)
Wie schneidet Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +666 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +52 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +154 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -198 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen gesund?
In Maßen. Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 436 Kalorien pro Portion ist Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 22%, Protein 10%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Feta, Walnüsse
Wie lange dauert es, Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote-Bete-Salat mit Rucola, Feta, Granatapfel und Walnüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
