Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 21g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 120 g | 52 | 0.2 | 11.5 | 1.9 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 3 | 3.1 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.3 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 4.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Sonnenblumenkerne · Mayonnaise-Dressing · Apfelstücke
Wie schneidet Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +812 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +198 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +300 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 28%, Protein 4%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Sonnenblumenkerne, Rote Bete
Wie lange dauert es, Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote-Bete-Salat mit Sonnenblumenkernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
