Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola Kalorien & Nährwerte
Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Rote Bete (gekocht) | 120 g | 52 | 0.2 | 10 | 2 |
| Ziegenkäse (Camembert-Art) | 60 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 7 | 1 | 1.5 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Feigen (frisch) | 50 g | 35 | 0.2 | 8 | 0.5 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Bete (gekocht) · Ziegenkäse (Camembert-Art) · Pinienkerne · Granatapfelkerne · Feigen (frisch) · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +685 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +173 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola gesund?
In Maßen. Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 15g Protein hält Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 25%, Protein 13%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse (Camembert-Art), Pinienkerne, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Bete Salat mit Ziegenkäse und Rucola?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
