Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 23g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Rote Bete (gekocht) | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Kürbis (geröstet) | 80 g | 34 | 0.1 | 8.5 | 0.7 |
| Feta Käse | 30 g | 79 | 6.3 | 0.4 | 4.2 |
| Pinienkerne | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Balsamico Essig (Dressing) | 5 ml | 5 | 0 | 1.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Bete (gekocht) · Kürbis (geröstet) · Feta Käse · Pinienkerne · Olivenöl (Dressing) · Balsamico Essig (Dressing)
Wie schneidet Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +729 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +115 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +217 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen gesund?
In Maßen. Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 373 Kalorien pro Portion ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 25%, Protein 6%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Feta Käse, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta und Pinienkernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
