Rote Linsensuppe Kalorien & Nährwerte
Rote Linsensuppe enthält 672 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 96g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Linsensuppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 150 g | 495 | 3 | 81 | 36 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 40 | 1 | 6 | 2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze (orientalisch) | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Koriander (frisch) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Gemüsebrühe · Zwiebeln · Knoblauch · Tomatenmark · Pflanzenöl · Gewürze (orientalisch) · Koriander (frisch)
Wie schneidet Rote Linsensuppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +430 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | -184 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | -82 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -434 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Linsensuppe gesund?
In Maßen. Rote Linsensuppe ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 96g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote Linsensuppe gut zum Abnehmen?
Mit 672 Kalorien pro Portion ist Rote Linsensuppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote Linsensuppe?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Linsensuppe?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 57%, Protein 23%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Pflanzenöl, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Rote Linsensuppe abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Linsensuppe?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
