Rote Linsensuppe mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Rote Linsensuppe mit Joghurt enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 39g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Linsensuppe mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 200 g | 232 | 1.2 | 34 | 18 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Tomatenmark | 20 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Naturjoghurt | 30 g | 19 | 1.1 | 1.4 | 1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Gemüsebrühe · Tomatenmark · Naturjoghurt · Olivenöl
Wie schneidet Rote Linsensuppe mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +781 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +167 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +269 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +362 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Linsensuppe mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Rote Linsensuppe mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rote Linsensuppe mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 321 Kalorien und 20g Protein hält Rote Linsensuppe mit Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rote Linsensuppe mit Joghurt?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Linsensuppe mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 49%, Protein 29%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Olivenöl, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Rote Linsensuppe mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Linsensuppe mit Joghurt?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
