Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln enthält 243 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 19g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Rüben | 200 g | 86 | 0.2 | 14 | 3 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Rüben · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +859 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +245 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +347 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +440 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 243 Kalorien pro Portion ist Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Rote Rüben, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote-Rüben-Salat mit Zwiebeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
