Rührei mit Tomaten und Rucola Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten und Rucola enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 7g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Rührei mit Tomaten und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +106 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +117 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten und Rucola gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten und Rucola ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 225 Kalorien und 16g Protein hält Rührei mit Tomaten und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten und Rucola?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 12%, Protein 27%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Tomaten, Rucola
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten und Rucola?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
