Rührei und Avocado-Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei und Avocado-Toast enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei und Avocado-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 5 |
| Avocado | 70 g | 115 | 10 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Avocado
Wie schneidet Rührei und Avocado-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -94 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -83 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei und Avocado-Toast gesund?
In Maßen. Rührei und Avocado-Toast ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei und Avocado-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 21g Protein hält Rührei und Avocado-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei und Avocado-Toast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei und Avocado-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 26%, Protein 19%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei und Avocado-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei und Avocado-Toast?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
