Salat Bowl mit Garnelen und Avocado Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Salat Bowl mit Garnelen und Avocado hat etwa 729 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 41 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Garnelen, Quinoa, Avocado.
Pro Portion
729 kcal
Fett 47 g · KH 41 g · Protein 39 g
Pro 100 g
147 kcal
Fett 9.5 g · KH 8.3 g · Protein 7.9 g
Gesamtes Gericht
729 kcal
Gewicht 495 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 1 | 15 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 11 | 4 | 1 |
| Edamame | 60 g | 72 | 3 | 6 | 6 |
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Sesam | 5 g | 29 | 3 | 1 | 1 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2 | 4 |
| Grünes Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Quinoa · Avocado · Edamame · Salatblätter · Gekochtes Ei · Frühlingszwiebeln · Sesam · Erdnüsse · Grünes Dressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 22%, Protein 20%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Grünes Dressing, Quinoa, Avocado
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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