Salat Bowl mit Getreide und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat Bowl mit Getreide und Gemüse enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 49g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat Bowl mit Getreide und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gerstenkörner | 120 g | 144 | 1.2 | 28.8 | 4.8 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Kürbis (gekocht) | 60 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| Tofu | 30 g | 23 | 1.4 | 0.6 | 2.7 |
| Getrocknete Cranberries | 10 g | 30 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 108 | 11.4 | 1.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gerstenkörner · Salatblätter (gemischt) · Zucchini · Kürbis (gekocht) · Tofu · Getrocknete Cranberries · Cashewkerne · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Salat Bowl mit Getreide und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +259 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +252 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +290 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +98 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat Bowl mit Getreide und Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Salat Bowl mit Getreide und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat Bowl mit Getreide und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Salat Bowl mit Getreide und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat Bowl mit Getreide und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat Bowl mit Getreide und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 50%, Protein 7%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gerstenkörner, Vinaigrette Dressing, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Salat Bowl mit Getreide und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat Bowl mit Getreide und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
