Salat Bowl mit paniertem Hähnchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat Bowl mit paniertem Hähnchen hat etwa 757 kcal (38% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 36 g, Kohlenhydrate 74 g, Protein 38 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Hähnchen, Reis, Grüner Salat (Babyspinat, Rucola, Blattsalate).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Hähnchen	120 g	360	20	18	28
Reis	150 g	195	0.5	42	4
Grüner Salat (Babyspinat, Rucola, Blattsalate)	80 g	20	0.5	3	2
Gurke	60 g	9	0.1	1.5	0.5
Tomate	50 g	9	0.1	2	0.5
Limette	30 g	9	0.1	3	0.2
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.1	0.5	0.2
Kräuter-Joghurt-Dressing	60 ml	150	14	4	2
Rote Zwiebeln (oder ähnliche Dekoration)	5 g	2	0.1	0.5	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Hähnchen · Reis · Grüner Salat (Babyspinat, Rucola, Blattsalate) · Gurke · Tomate · Limette · Frühlingszwiebeln · Kräuter-Joghurt-Dressing · Rote Zwiebeln (oder ähnliche Dekoration)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
• Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchen, Reis, Kräuter-Joghurt-Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~93 Min
• Radfahren: ~95 Min
• Gehen: ~185 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 51% des Tagesbedarfs
• KH: 37% des Tagesbedarfs
• Protein: 38% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.