Salat Box mit Hähnchenbrust Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Salat Box mit Hähnchenbrust hat etwa 319 kcal (16% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 12 g, Kohlenhydrate 22 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Eisbergsalat, Römersalat, Hähnchenbruststreifen.
Pro Portion
319 kcal
Fett 11.5 g · KH 21.6 g · Protein 33 g
Pro 100 g
103 kcal
Fett 3.7 g · KH 7 g · Protein 10.6 g
Gesamtes Gericht
319 kcal
Gewicht 310 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Römersalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Hähnchenbruststreifen | 80 g | 128 | 2.4 | 0 | 26.4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.8 | 1.2 |
| Kidneybohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Römersalat · Hähnchenbruststreifen · Mais · Kidneybohnen · Kirschtomaten · Karottenstreifen · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 27%, Protein 41%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Dressing (Joghurt-Kräuter), Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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