Salat Niçoise Kalorien & Nährwerte
Salat Niçoise enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 18g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat Niçoise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6 |
| Grüner Salat | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Kartoffeln | 60 g | 46 | 0.1 | 10 | 1.2 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Hartgekochtes Ei · Grüner Salat · Grüne Bohnen · Tomaten · Kartoffeln · Oliven · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Salat Niçoise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +701 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +378 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +291 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat Niçoise gesund?
In Maßen. Salat Niçoise ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat Niçoise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 32g Protein hält Salat Niçoise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat Niçoise?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat Niçoise?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 18%, Protein 33%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Thunfisch, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat Niçoise abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat Niçoise?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
