Salat Niçoise Variation Kalorien & Nährwerte
Salat Niçoise Variation enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 7g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat Niçoise Variation enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gemischter Blattsalat und Rucola | 100 g | 20 | 0.3 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.1 | 0.2 |
| Vinaigrette Dressing | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl) · Gekochtes Ei · Gemischter Blattsalat und Rucola · Gurke · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Salat Niçoise Variation im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +170 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +163 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +519 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +201 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat Niçoise Variation gesund?
In Maßen. Salat Niçoise Variation ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat Niçoise Variation gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 31g Protein hält Salat Niçoise Variation dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat Niçoise Variation?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat Niçoise Variation?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 6%, Protein 28%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Thunfisch (Dose, in Öl), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat Niçoise Variation abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat Niçoise Variation?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
