Salat Thunfisch mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat Thunfisch mit Dressing enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 10g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat Thunfisch mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 120 g | 16.8 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Thunfisch in Öl | 42 g | 83.4 | 4.2 | 0 | 11.4 |
| Ei | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Dressing | 60 ml | 78 | 7.2 | 3 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 14.4 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Karottenstifte | 10 g | 3.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln (rot) | 3 g | 1.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch in Öl · Ei · Dressing · Tomaten · Gurke · Mais · Karottenstifte · Zwiebeln (rot)
Wie schneidet Salat Thunfisch mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +364 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +357 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +713 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat Thunfisch mit Dressing gesund?
In Maßen. Salat Thunfisch mit Dressing ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat Thunfisch mit Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 286 Kalorien und 21g Protein hält Salat Thunfisch mit Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat Thunfisch mit Dressing?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat Thunfisch mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 14%, Protein 31%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch in Öl, Dressing, Ei
Wie lange dauert es, Salat Thunfisch mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat Thunfisch mit Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
