Salat-Wrap mit Reis und Schinken Kalorien & Nährwerte
Salat-Wrap mit Reis und Schinken enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 60g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat-Wrap mit Reis und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Wrap | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Cocktailtomaten | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Wrap · Eisbergsalat · Gurke · Reis · Kochschinken · Leinsamen · Cocktailtomaten · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Salat-Wrap mit Reis und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +640 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +317 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +230 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat-Wrap mit Reis und Schinken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Salat-Wrap mit Reis und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat-Wrap mit Reis und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 18g Protein hält Salat-Wrap mit Reis und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat-Wrap mit Reis und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat-Wrap mit Reis und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 52%, Protein 19%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Wrap, Reis, Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Salat-Wrap mit Reis und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat-Wrap mit Reis und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
