Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 28g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblatt (Eisbergsalat) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Frischkäse (als Füllung) | 40 g | 80 | 7 | 1.6 | 2.4 |
| Tomatenwürfel (in Füllung) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Apfelstücke | 80 g | 42 | 0.3 | 10.8 | 0.2 |
| Mais (aus der Dose) | 70 g | 60 | 1 | 12 | 2 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblatt (Eisbergsalat) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse (als Füllung) · Tomatenwürfel (in Füllung) · Apfelstücke · Mais (aus der Dose) · Gewürzgurken
Wie schneidet Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +389 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +161 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +841 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +518 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 254 Kalorien und 16g Protein hält Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse (als Füllung), Mais (aus der Dose), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat-Wraps mit Putenbrust und Beilagen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
