Salat der Saison Kalorien & Nährwerte
Salat der Saison enthält 77 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 11g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat der Saison enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatmischung (Lollo Bionda, Lollo Rosso, Radicchio, Frisee) | 150 g | 25.5 | 0.3 | 2.4 | 1.8 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 11.7 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9.3 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 18.8 | 0.2 | 3.1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatmischung (Lollo Bionda, Lollo Rosso, Radicchio, Frisee) · Tomaten · Karotten · Paprika · Gurken · Mais
Wie schneidet Salat der Saison im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +573 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +566 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +922 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +604 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat der Saison gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Salat der Saison eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 26 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat der Saison gut zum Abnehmen?
Mit 77 Kalorien pro Portion ist Salat der Saison kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat der Saison?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat der Saison?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 56%, Protein 33%
- Energiedichte: 26 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatmischung (Lollo Bionda, Lollo Rosso, Radicchio, Frisee), Mais, Karotten
Wie lange dauert es, Salat der Saison abzutrainieren?
- Joggen: ~9 Min
- Radfahren: ~10 Min
- Gehen: ~19 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat der Saison?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
