Salat im Glas mit Datteln Kalorien & Nährwerte
Salat im Glas mit Datteln enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 16g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat im Glas mit Datteln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Hähnchenbrust (gekocht/gegrillt) | 60 g | 99 | 2.5 | 0 | 19.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0 |
| Datteln | 16 g | 45 | 0.08 | 12 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (Blattsalat) · Hähnchenbrust (gekocht/gegrillt) · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Vinaigrette) · Datteln
Wie schneidet Salat im Glas mit Datteln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +427 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +420 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +458 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat im Glas mit Datteln gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Salat im Glas mit Datteln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat im Glas mit Datteln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 223 Kalorien und 21g Protein hält Salat im Glas mit Datteln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat im Glas mit Datteln?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat im Glas mit Datteln?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 29%, Protein 33%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gekocht/gegrillt), Salatdressing (Vinaigrette), Datteln
Wie lange dauert es, Salat im Glas mit Datteln abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat im Glas mit Datteln?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
