Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 15g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 70 g | 14 | 0.2 | 1 | 1.4 |
| Aubergine (gebraten) | 100 g | 100 | 8 | 4 | 1 |
| Blumenkohl (geröstet) | 80 g | 30 | 1 | 3 | 2 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 2.4 | 1.8 | 8.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Aubergine (gebraten) · Blumenkohl (geröstet) · Hüttenkäse · Gurke · Granatapfelkerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +280 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +52 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +732 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse gesund?
In Maßen. Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 17%, Protein 16%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Aubergine (gebraten), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Auberginen, Blumenkohl und Hüttenkäse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
