Salat mit Avocado, Ei und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Avocado, Ei und Brot enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 47g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Avocado, Ei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Feige | 40 g | 30 | 0.1 | 7.6 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 4 |
| Salatsauce (Kräuter-Vinaigrette) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
| Tofu (zerbröselt) | 40 g | 30 | 1.5 | 0.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Avocado · Rote Paprika · Gekochtes Ei · Feige · Vollkornbrot · Salatsauce (Kräuter-Vinaigrette) · Tofu (zerbröselt)
Wie schneidet Salat mit Avocado, Ei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +500 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +177 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +90 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Avocado, Ei und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Avocado, Ei und Brot ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Avocado, Ei und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Avocado, Ei und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Avocado, Ei und Brot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Avocado, Ei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 31%, Protein 9%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Salatsauce (Kräuter-Vinaigrette), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Salat mit Avocado, Ei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Avocado, Ei und Brot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
