Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck Kalorien & Nährwerte
Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 11g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 1.5 | 1.4 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Speck | 20 g | 100 | 9 | 0 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Avocado · Granatapfelkerne · Sonnenblumenkerne · Salatsauce (Vinaigrette) · Spiegelei · Speck
Wie schneidet Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +128 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +121 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck gesund?
In Maßen. Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 8%, Protein 13%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Avocado, Speck
Wie lange dauert es, Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Avocado, Granatapfel, Sonnenblumenkernen und Spiegelei mit Speck?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
