Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 7g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 1.5 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Lachsrogen | 20 g | 48 | 2.8 | 0.8 | 4.8 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16.7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (gemischt) · Avocado · Kirschtomaten · Gekochtes Ei · Lachsrogen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +239 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +232 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +270 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen gesund?
In Maßen. Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen gut zum Abnehmen?
Mit 411 Kalorien pro Portion ist Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 7%, Protein 15%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Avocado, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Avocado, Tomaten, Ei und Lachsrogen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
