Salat mit Avocado und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Avocado und Ei enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 18g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Avocado und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 100 g | 160 | 14.66 | 8.53 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Blattsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Karotten (gewürfelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke (gewürfelt) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Hartgekochtes Ei · Blattsalat · Karotten (gewürfelt) · Gurke (gewürfelt) · Tomate (gewürfelt) · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salat mit Avocado und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +275 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +268 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +306 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Avocado und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Avocado und Ei ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Avocado und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Salat mit Avocado und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Avocado und Ei?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Avocado und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 19%, Protein 6%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Dressing (Essig-Öl-Basis), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Avocado und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Avocado und Ei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
