Salat mit Brezel Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brezel enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 70g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brezel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brezel | 80 g | 280 | 3.2 | 56.8 | 8.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.8 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brezel · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Mais · Karotten (gerieben) · Gurke · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Salat mit Brezel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +194 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +187 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +225 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brezel gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Salat mit Brezel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brezel gut zum Abnehmen?
Mit 456 Kalorien pro Portion ist Salat mit Brezel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brezel?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brezel?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 62%, Protein 7%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brezel, Salatdressing (cremig), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Salat mit Brezel abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brezel?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
