Salat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 34g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Fetakäse (zerbröselt) | 20 g | 52 | 4.2 | 0.4 | 2.8 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 26.4 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Geriebene Karotten · Gelbe Paprika · Fetakäse (zerbröselt) · Salatdressing (Essig-Öl) · Vollkornbrot
Wie schneidet Salat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +762 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +439 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +352 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Brot ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Brot gut zum Abnehmen?
Mit 333 Kalorien pro Portion ist Salat mit Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 41%, Protein 12%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Essig-Öl), Fetakäse (zerbröselt)
Wie lange dauert es, Salat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
