Salat mit Brot und Butter Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Butter enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 28g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Butter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 120 | 9.6 | 0.1 | 8.4 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Paranüsse | 10 g | 66 | 6.6 | 1.2 | 1.4 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 100 | 10 | 1 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Tomaten · Rucola · Käse (Hartkäse) · Kürbiskerne · Paranüsse · Salatdressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot · Butter
Wie schneidet Salat mit Brot und Butter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +539 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +216 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +129 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Butter gesund?
In Maßen. Salat mit Brot und Butter ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Brot und Butter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Brot und Butter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Butter?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Butter?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 20%, Protein 14%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Vollkornbrot, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Butter abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Butter?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
