Salat mit Brot und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Ei enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.4 | 7.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Paprika (rot) · Hartgekochtes Ei · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Brot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +214 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +207 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +245 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Ei gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Salat mit Brot und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Brot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Ei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 42%, Protein 13%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Vinaigrette), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
