Salat mit Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Käse enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 44g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 60 g | 210 | 18 | 0.5 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Radieschen · Gelbe Paprika · Salatdressing (Öl-Essig) · Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse)
Wie schneidet Salat mit Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +539 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +216 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +129 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Brot und Käse ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Brot und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Salatdressing (Öl-Essig)
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
