Salat mit Brot und Pesto Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Pesto enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 60 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Brot (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Pesto Genovese | 30 g | 150 | 15 | 1.5 | 2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 70 | 7 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Gurke · Tomate · Feta · Brot (Vollkorn) · Pesto Genovese · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salat mit Brot und Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +128 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +121 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Pesto gesund?
In Maßen. Salat mit Brot und Pesto ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Brot und Pesto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Brot und Pesto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Pesto?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 34%, Protein 13%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Pesto Genovese, Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Pesto?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
