Salat mit Brot und Sauce Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Sauce enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 80 g | 210 | 1.6 | 42.4 | 6.4 |
| Friséesalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Dunkle Sauce (vermutlich Balsamico-basiert) | 30 ml | 90 | 8 | 3 | 0.5 |
| Gebratene Kartoffeln/Gemüse | 100 g | 150 | 8 | 15 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Friséesalat · Blattsalat (gemischt) · Rote Zwiebeln · Dunkle Sauce (vermutlich Balsamico-basiert) · Gebratene Kartoffeln/Gemüse
Wie schneidet Salat mit Brot und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +180 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +173 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +211 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Sauce gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Salat mit Brot und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brot und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 470 Kalorien pro Portion ist Salat mit Brot und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Sauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 55%, Protein 11%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Gebratene Kartoffeln/Gemüse, Dunkle Sauce (vermutlich Balsamico-basiert)
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Sauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
