Salat mit Brot und Schinken Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brot und Schinken enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 60g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brot und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rote Bete Streifen | 30 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0.1 |
| Ciabatta Brot | 100 g | 260 | 2 | 50 | 9 |
| Rohschinken | 40 g | 100 | 6 | 0.5 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Karottenstreifen · Rote Bete Streifen · Salatdressing (Vinaigrette) · Ciabatta Brot · Rohschinken
Wie schneidet Salat mit Brot und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +135 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +128 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +166 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brot und Schinken gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Salat mit Brot und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brot und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Brot und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brot und Schinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brot und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brot, Salatdressing (Vinaigrette), Rohschinken
Wie lange dauert es, Salat mit Brot und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brot und Schinken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
