Salat mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brötchen enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 63g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Rote Bete | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 1 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kidneybohnen · Rote Bete · Gurke · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +152 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +190 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brötchen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Salat mit Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 19g Protein hält Salat mit Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brötchen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 51%, Protein 16%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Kidneybohnen, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Salat mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brötchen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
