Salat mit Brötchen und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Brötchen und Käse enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Brötchen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Vinaigrette (leicht) | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
| Körnerbrötchen | 80 g | 240 | 8 | 32 | 8 |
| Hartkäse (z.B. Parmesan) | 40 g | 160 | 10 | 0.5 | 16 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomaten · Frühlingszwiebeln · Vinaigrette (leicht) · Körnerbrötchen · Hartkäse (z.B. Parmesan)
Wie schneidet Salat mit Brötchen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +160 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +153 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +191 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Brötchen und Käse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Salat mit Brötchen und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Brötchen und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 26g Protein hält Salat mit Brötchen und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Brötchen und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Brötchen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Hartkäse (z.B. Parmesan), Vinaigrette (leicht)
Wie lange dauert es, Salat mit Brötchen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Brötchen und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
