Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse enthält 1059 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 122g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 525 | 1.5 | 112.5 | 18 |
| Feta-Käse | 75 g | 200 | 16.5 | 3 | 10.5 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.9 |
| Kräuter (Petersilie/Schnittlauch) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Hähnchenbrust (geschätzt) | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Cremiges Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Feta-Käse · Tomaten · Spinat · Kräuter (Petersilie/Schnittlauch) · Hähnchenbrust (geschätzt) · Cremiges Dressing
Wie schneidet Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -409 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -416 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -378 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -570 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse ist kalorienreich mit 230 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 122g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1059 Kalorien pro Portion ist Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Feta-Käse, Hähnchenbrust (geschätzt)
Wie lange dauert es, Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~121 Min
- Radfahren: ~140 Min
- Gehen: ~259 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Bulgur, Gemüse und Käse?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 61% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
