Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse enthält 1123 Kalorien pro Portion (56% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 66g Fett, 112g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 100 g | 350 | 1.5 | 70 | 12 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Kiwi (grün) | 100 g | 61 | 0.5 | 14.7 | 1.1 |
| Kiwi (gold) | 100 g | 60 | 0.4 | 14 | 1 |
| Frischkäse Natur | 200 g | 480 | 48 | 6 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Rucola · Tomaten · Paprika (rot) · Olivenöl (Dressing) · Kiwi (grün) · Kiwi (gold) · Frischkäse Natur
Wie schneidet Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -480 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -708 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | -28 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | -351 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 112g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 1123 Kalorien pro Portion ist Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 40%, Protein 7%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse Natur, Bulgur, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~128 Min
- Radfahren: ~148 Min
- Gehen: ~275 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Bulgur, Rucola und Kiwi mit Frischkäse?
- kcal: 56% des Tagesbedarfs
- Fett: 94% des Tagesbedarfs
- KH: 56% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
