Salat mit Burrata, Beeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Burrata, Beeren und Nüssen hat etwa 776 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 23 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Burrata, Pesto, Blattsalat (gemischt).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burrata	125 g	350	30	2	18
Pesto	30 g	135	14	1	2
Blattsalat (gemischt)	100 g	15	0.2	2	1
Gurke	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Kirschtomaten	60 g	12	0.1	2.5	0.6
Himbeeren	40 g	20	0.2	4.5	0.5
Granatapfelkerne	20 g	16	0.2	4	0.3
Walnüsse	20 g	130	13	2.5	3
Balsamico-Dressing	30 ml	90	9	3	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burrata · Pesto · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Kirschtomaten · Himbeeren · Granatapfelkerne · Walnüsse · Balsamico-Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 12%, Protein 11%
• Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Burrata, Pesto, Walnüsse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~95 Min
• Radfahren: ~98 Min
• Gehen: ~190 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 95% des Tagesbedarfs
• KH: 12% des Tagesbedarfs
• Protein: 26% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.