Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 39g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.4 |
| Cashewkerne | 20 g | 110 | 8.8 | 6 | 3.6 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.5 |
| Salatsauce (Pesto-Art) | 30 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Brot (Baguette) | 50 g | 130 | 0.5 | 27 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Cashewkerne · Kürbiskerne · Salatsauce (Pesto-Art) · Brot (Baguette)
Wie schneidet Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +633 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +310 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +223 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -3 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 220 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 462 Kalorien pro Portion ist Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 34%, Protein 9%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Pesto-Art), Brot (Baguette), Cashewkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Cashewkernen und Kürbiskernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
