Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 54g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame | 80 g | 110 | 4 | 8 | 10 |
| Kichererbsen | 50 g | 85 | 1.5 | 12 | 4.5 |
| Salat (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Dressing (cremig) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Ei (gekocht, zerbröselt) | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame · Kichererbsen · Salat (gemischt) · Tomate · Gurke · Dressing (cremig) · Vollkornbrot · Ei (gekocht, zerbröselt)
Wie schneidet Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +126 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -102 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +578 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +255 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 29g Protein hält Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Edamame, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Edamame, Kichererbsen und Vollkornbrot mit Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
