Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten enthält 713 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 65g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 1.3 | 1.4 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7.5 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.4 | 42.9 | 4.2 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Salatdressing (Joghurt-Dressing) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Tomate · Avocado · Gekochtes Ei · Feta-Käse · Reis (gekocht) · Getrocknete Tomaten · Salatdressing (Joghurt-Dressing)
Wie schneidet Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -70 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -298 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +382 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten gesund?
In Maßen. Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 713 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Gekochtes Ei, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei, Avocado, Feta und Reis mit getrockneten Tomaten?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
