Salat mit Ei, Käse und Saucen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei, Käse und Saucen enthält 746 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 28g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei, Käse und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Fetakäse | 40 g | 104 | 8.5 | 0.6 | 5.6 |
| Käsescheiben (z.B. Gouda) | 50 g | 180 | 14.5 | 0.5 | 12.5 |
| Kartoffeln (gebraten/gewürfelt) | 100 g | 130 | 5 | 17 | 2 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 0.5 | 0.2 |
| Ketchup | 15 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Tomaten · Gekochtes Ei · Fetakäse · Käsescheiben (z.B. Gouda) · Kartoffeln (gebraten/gewürfelt) · Mayonnaise · Ketchup
Wie schneidet Salat mit Ei, Käse und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -103 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -331 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +349 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei, Käse und Saucen gesund?
In Maßen. Salat mit Ei, Käse und Saucen ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei, Käse und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 746 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ei, Käse und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei, Käse und Saucen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei, Käse und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 15%, Protein 19%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsescheiben (z.B. Gouda), Gekochtes Ei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Salat mit Ei, Käse und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei, Käse und Saucen?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
